Tipy pro lyžaře: co dělat před sjezdem i na svahu

Věděli jste, že správně seřízené vázání a dobré boty sníží riziko zranění? Nečekejte na první pád. Místo toho zkontrolujte vybavení a připravte tělo. Tady najdete konkrétní, fungující rady, které ušetří čas, peníze a bolavé nohy.

Příprava vybavení

Zkontrolujte vázání u servisu na začátku sezony nebo po delší opravě. Vázání musí odpovídat vaší hmotnosti a stylu jízdy, jinak vás nevypustí bezpečně při pádu. Boty dobře padnou – nebuďte konzervativní, správná velikost znamená lepší kontrolu a méně otlaků.

Voskování a ostření hran zlepší skluz a bezpečnost. Pokud nemáte čas nebo zkušenosti, dejte lyže do servisu před odjezdem na hory. U ski-passů často platí sleva při nákupu online nebo mimo hlavní sezónu — plánujte nákup předem.

Jak se připravit fyzicky

Stačí krátké cviky: dřepy, výpady a posilování středu těla po dobu 10–15 minut denně před výletem. Zlepší se stabilita a odbourá únava. Nezanedbejte strečink před jízdou i po ní — uvolníte svaly a snížíte riziko zranění.

Hydratace a snídaně s bílkovinami + sacharidy dají energii na celý den. Kafe už po první sjezdu nestačí — mějte s sebou vodu a malou svačinu (ořechy, banán).

Nebo vyrážíte s dětmi? Zapojte je do jednoduchých pravidel: pravidelná přestávka, reflexní prvky na oblečení a helma bez kompromisů. Děti rychle chladnou, takže vrstvěte oblečení a mějte náhradní rukavice.

Na sjezdovce čtěte terén: hledejte změny sněhu, ledové plotny a rozježděné části. Držte se trasy, respektujte značení a rychlost přizpůsobte ostatním. Předjíždějte doleva zprava? Ne, informujte se lokálně o pravidlech střediska a jeďte ohleduplně.

Chystáte freeride? Základní lavinové vybavení (sonda, lavinový vyhledávač, lopata) a kurz lavinové bezpečnosti jsou nezbytné. Nikdy nejezděte mimo upravené tratě bez znalosti podmínek a společnosti zkušeného průvodce.

Ušetřit jde i při parkování a skipasech: plánujte příjezd mimo špičku, vyrazte včas ráno nebo k večeru, když jsou kratší fronty. Slevy bývají i pro skupiny a rodiny — ptejte se v pokladně.

Drobná záchrana? Mějte v batohu náplast, elastický obvaz a vícevrstvou čepici. Mobil s offline mapou střediska a číslem záchranné služby ušetří zbytečný stres. A nezapomeňte odložit kontaktní čočky na delší dny – v chladnu mohou nepříjemně vysychat.

Jste připravení vyrazit? Zkontrolujte vybavení, rozhýbejte tělo, naplánujte trasy a užívejte si jízdu – bezpečně a s rozmyslem.