Zdraví při koupání, plavání a saunování — co si hlídat

Voda osvěží, ale může i uškodit. Nejdřív zkontrolujte kvalitu vody a prostředí, pak svůj zdravotní stav. Krátké tipy, které vám ušetří nepříjemnosti: pozor na sinice, chraňte uši a oči, pijte dost vody a nechoďte do vody opilí nebo nemocní. To jsou drobnosti, které ale často rozhodnou, jestli si den u vody užijete nebo skončí u doktora.

Kontrola vody a okolí

Než vstoupíte do přírodního koupaliště nebo rybníka, podívejte se na barvu a povrch vody. Hnědá nebo olejový lesk může signalizovat znečištění, zelená pěna či pásy na hladině často znamenají sinice. Na oficiálních plážích sledujte tabule s informacemi o kvalitě vody — pokud je vyvěšeno varování, respektujte ho. V městských koupalištích hlídejte chemii bazénu; silný chlor nebo páchnoucí voda značí špatné nastavení úpravny.

Při koupání v lomech a zaplavených pískovnách počítejte s prudkými hloubkami a skrytými překážkami. Děti mějte vždy na dohled a v ruce plavecké pomůcky, pokud neumějí dobře plavat. Při výběru místa na opalování si hledejte stín — slunce spaluje rychle a riziko úpalu je podceněné.

Osobní prevence a péče

Chraňte kůži krémem s SPF, často opakujte aplikaci po koupání. Uši po koupání osušte a zvažte u dětí preventivní kapky proti zánětům. Pokud máte kontaktní čočky, noste je jen v krytých bazénech nebo použijte plavecké brýle — v přírodních vodách hrozí infekce očí. Menstruační plavky jsou praktická volba, pokud chcete plavat během menstruace bez starostí.

Sauna patří k letnímu i zimnímu wellnessu, ale dodržujte pravidla: osušku pod sebe, dostatek tekutin a vynechat saunu při horečce nebo akutním onemocnění. Saunování bez plavek je v mnoha zařízeních běžné a pro hygienu lepší — vždy se podívejte na místní pravidla a respektujte je.

Vyhněte se nočnímu koupání v neznámých místech — temnota skrývá nebezpečí a ochromuje záchranné zásahy. Při dlouhém pobytu na slunci pijte vodu a jezdejte zase lehce jídlo, abyste předešli kolapsu. Pokud se koupaliště vypouští (třeba rybník), sledujte informace od provozovatele — údržba zlepšuje kvalitu, ale může dočasně zvýšit riziko kontaminace.

Máte-li chronické onemocnění (astma, kožní problémy, kardiovaskulární potíže), poraďte se s lékařem, kde je pro vás koupání nebo saunování bezpečné. Malá péče teď znamená bezstarostné léto u vody později.

Chcete konkrétní rady na místní koupaliště, jak poznat sinice nebo co vzít do sauny? Projděte si články na stránce, kde najdete tipy k jednotlivým destinacím a praktické návody šité na míru. Užívejte vodu, ale myslete na zdraví.