Pravidla sauny — co dělat a čemu se vyhnout

V sauně se nechodí jen relaxovat. Jedno špatné rozhodnutí může někomu zkazit zážitek nebo ohrozit zdraví. Tady najdete jednoduchá pravidla, která platí v běžných veřejných saunách i na koupališti Julianov.

Základní hygienická pravidla

Před vstupem do sauny se vždy osprchujte. Čistá kůže a bezplavkový režim jsou standardem většiny provozoven. Sedněte si nebo lehněte na svůj ručník — ten slouží jako bariéra mezi vámi a dřevem. Noste podle pravidel sauny buď plavky, nebo buďte nazí; vždy respektujte místní provozní řád a ostatní návštěvníky.

Odstraňte šperky a hodinky — kov se zahřívá a může způsobit popáleniny. Nepoužívejte silné parfémované deodoranty ani kosmetiku před vstupem, vůně může vadit ostatním a v teple se uvolňují nepříjemné pachy.

Bezpečné saunování — postup a časování

Začněte krátkou seancí: 5–8 minut pro začátečníky, 8–12 minut pro zkušenější. Na horních lavicích je výrazně tepleji, takže tam zvyšte dobu opatrně. Mezi jednotlivými koly si dejte 10–20 minut na ochlazení a doplnění tekutin. Voda na ochlazení zvolte studenou sprchu nebo krátké ponoření — nikdy nebezpečně šokujte organismus.

Nelijte vodu na kamna bez souhlasu obsluhy. V veřejných saunách má právo přidávat vonné nálevy a vlhkost obvykle personál nebo vyhrazené ceremoniály. Pokud vás přepadne závrať nebo nevolnost, opatrně odejděte z prostor a dejte si sednout na čerstvý vzduch; informujte personál.

Nechoďte do sauny po alkoholu ani silné fyzické aktivitě. Alkohol zvyšuje riziko kolapsu. Lidé s kardiovaskulárními problémy, vysokým tlakem, těhotné ženy nebo ti, kdo mají infekční onemocnění, by se měli před návštěvou poradit s lékařem.

Chovejte se ohleduplně: ticho nebo tlumený hlas, nepoužívejte mobilní telefony, nejezte v sauně a nebuďte rušiví. Dodržujte pořadí při vstupu a výstupu, zavírejte dveře, aby se teplo udrželo a ostatní nerušili.

Po sauně doplňte tekutiny (voda, bylinný čaj), nevynechávejte odpočinek 15–30 minut. Pokud jste na koupališti Julianov, sledujte místní provozní řád na recepci — tam bývají detailní informace o povoleném oblečení, době sezení a speciálních ceremoniích.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel bude sauna příjemným a bezpečným místem pro každého. Chcete-li mít jistotu, ptejte se personálu — ten vám poradí přesně podle místních pravidel.