Saunová etiketa: jasná pravidla a praktické tipy

V sauně jde o relax, teplo a respekt. Malá chyba v chování může pokazit zážitek několika lidem najednou. Chcete být slušní bez zbytečných řečí? Tady jsou věci, které by měl znát každý — a zvládnete je snadno.

Základní pravidla před vstupem

Před saunou se osprchujte. Teplá voda odstraní krém, pot a nečistoty, které by jinak v sauně páchly nebo zhoršovaly hygienu. Sundejte šperky — kov se v sauně rozpálí a může pálit. Vlasy svázejte, pokud jsou dlouhé, aby se nepřehřívaly a neobtěžovaly ostatní. Pokud máte menstruaci, srdeční potíže, vysoký tlak nebo jste těhotná, zeptejte se lékaře nebo personálu, zda je saunování pro vás bezpečné.

Nezapomeňte zkontrolovat pravidla zařízení. Některá koupaliště a aquaparky vyžadují plavky, v lázních bývá saunování často bez plavek. Respektujte to — nic nezkazíte tím, že se informujete u vstupu.

Chování v sauně — co dělat a čemu se vyhnout

Sedněte nebo lehněte na vlastní ručník a naučte se na něj i používat. Ručník slouží jako bariéra mezi vaší kůží a lavicí, udržuje hygienu a je standardní pravidlo. Mluvte potichu, pokud vůbec — šepot, klidná řeč nebo ticho patří k atmosféře. Mobil si vypněte nebo dejte do režimu letadlo a nechte ho mimo saunu; zvonění nebo teplota mu neuškodí, ale rozptýlí ostatní.

Nechte osobní prostor. Neseděte těsně vedle někoho, pokud je volné místo. Nepřehánějte polévání kamenů; v mnoha saunách to smí dělat personál během „aufgussu“. Pokud si nejste jistí, nepolévejte sami — prudký pára může někoho překvapit nebo spálit. Dbejte na vůně: silné parfémy nebo aromatické oleje v sauně nejsou fajn, mohou způsobit nevolnost.

Čas v sauně omezte na rozumné intervaly — obvykle 8–15 minut podle kondice. Po každé návštěvě sauny se dobře ochlaďte: studená sprcha, ochlazovací bazének nebo krátké pobyty venku. Pijte dostatek vody mezi cykly, alkohol před saunováním i během ní vynechejte — zvyšuje riziko mdlob. Pokud se necítíte dobře, opusťte saunu okamžitě.

Po sauně znovu osprchujte tělo a odpočiňte alespoň 10–20 minut. Nechoďte hned do přeplněného bazénu nebo řídit těžké stroje — tělo potřebuje návrat do normálu. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel bude saunování příjemné pro vás i pro ostatní. Chcete vědět víc o konkrétních pravidlech v našem koupališti? Ptejte se u personálu nebo mrkněte na tabuli s pokyny u sauny.