Vysoké teploty u koupališť: co dělat, když udeří vlna veder

Vedro dokáže zničit plánovaný výlet k vodě i zdraví, pokud na něj nejste připravení. Tady najdete rychlé, konkrétní rady, které fungují u městského i přírodního koupaliště — od toho, jak poznat úpal, po to, co mít v tašce. Použitelné tipy, žádné zbytečné řeči.

Bezpečnost a zdraví: co hlídat

Dehydratace a úpal přicházejí rychle. Pijte vodu pravidelně, nezávisle na žízni — stačí pár doušků každých 15–30 minut. Vyhněte se přílišnému množství slazených nápojů a alkoholu, ty zhoršují dehydrataci. Pokud se objeví bolesti hlavy, silná únava, závratě nebo nevolnost, okamžitě si sedněte ve stínu a pijte pomalu. U dětí a starších osob buďte ostražití; jejich teplotní regulace je méně stabilní.

Upozornění na úpal: vysoká teplota těla, rychlý tep, suchá horká kůže a zmatenost. Pokud má někdo podezření na úpal, volejte záchranku a začněte s ochlazováním — stín, mokré hadry, ventilátor nebo pomalá sprcha. Neodkládejte pomoc.

Praktické tipy na den u vody

Časování: jděte brzy ráno nebo pozdě odpoledne, kdy je vzduch chladnější a voda příjemnější. Vyhnete se přímému polednímu slunci (cca 11–15 hodin). Hledejte stín — plážový stan, slunečník nebo strom. Nechte si pauzy ve stínu každou hodinu.

Oblečení a ochrana: používejte opalovací krém s SPF 30+ a opakujte aplikaci po koupání. Lehké, volné oblečení a klobouk zmírní přehřívání. Plavky s UV ochranou jsou dobrá volba, pokud trávíte u vody celý den.

Výbava do tašky: láhev s vodou (nejlépe izolovaná), elektrolytický nápoj v malém množství pro delší pobyt, vlhčený ručník, náhradní suché tričko, malá lékárnička, a chladiací gel nebo led v igelitovém sáčku. Nezapomeňte na mobil a nabitou powerbanku pro případ nouze.

Voda a kvalita: při vlnách veder se zvyšuje riziko sinic a zakalení vody. Před vstupem se informujte u provozovatele koupaliště nebo sledujte místní vývěsky. Pokud voda zapáchá, má neobvyklou pěnu nebo dráždivě barvu, raději nevstupovat.

Auto a bezpečí: nikdy nenechávejte děti ani zvířata v parkujícím autě — teplota rychle stoupá. V autě mějte aspoň jednu věc, která signalizuje přítomnost dítěte (hračka, barevná deka) a kontrolujte položky před opuštěním vozidla.

Chcete-li si den opravdu užít, plánujte přestávky do stínu, pijte pravidelně a sledujte ostatní. S trochou přípravy zůstane koupání zábava, i když venku pálí slunce.